SBK für alle
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  Warum SBK
  Verlassen Sie sich nicht nur auf unser starkes und vielfältiges Leistungsangebot, sondern auch auf die engagierte Betreuung durch Ihren persönlichen Kundenberater.
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  Vorteile für Sie
  Bei der SBK genießen Sie einen umfassenden Krankenversicherungssschutz, abgestimmt auf Ihre persönliche Lebenssituation.
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  Leistungen
  Die SBK bietet mehr als nur Standard: Entdecken Sie die starken Angebote und Leistungen von A bis Z.
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  Beiträge & Tarife
  Die SBK - Starke Leistung, ganz persönlich, ohne Zusatzbeitrag. Informieren Sie sich hier über unseren Beitragssatz, unsere Versicherungsangebote, Zusatzversicherungen und Wahltarife.
- Medizin & Gesundheit
  Medizin & Gesundheit
  Lesen Sie Interessantes und Wissenswertes rund um die Themen Medizin und Gesundheit.
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Für einen gesunden Rücken.

Fit in die Pause mit 3 x 3.

Wiederholen Sie alle Übungen jeweils drei Mal.

Übung 1: Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Der Oberkörper ist aufrecht. Neigen Sie Ihren Kopf zur linken Seite. Mit der linken Hand fassen Sie nun über den Kopf an das rechte Ohr. Ziehen Sie Ihren Kopf vorsichtig zur linken Seite, während Sie Ihren rechten Arm Richtung Boden strecken. Mind. 15 Sekunden halten und dann 10 Sekunden Pause. Anschließend die Seite wechseln.

Übung 2: Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien aufrecht hin. Ziehen Sie beide Arme auf Schulterhöhe so weit es geht gestreckt nach hinten. Winkeln Sie Ihre Handflächen maximal nach hinten ab. Die Handflächen zeigen nach außen. Die Fingerspitzen ziehen ebenfalls nach hinten. Mind. 15 Sekunden halten, dabei gleichmäßig weiteratmen.

Übung 3: Beugen Sie Ihren Oberkörper im Sitzen nach vorn. Machen Sie sich mit rundem Rücken ganz klein, die Arme hängen locker neben dem Oberkörper. Atmen Sie ruhig weiter und entspannen Sie sich. Mind. 15 Sekunden halten und langsam wieder aufrichten.

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