Raucherentwöhnung
Viele Raucher möchten mit ihrer Sucht aufzuhören. Die SBK unterstützt dabei mit interessanten Tipps und dem sog. Fagerström-Test, mit dem Sie zum Beispiel den Grad Ihrer Abhängigkeit bestimmen können. Zudem übernimmt die SBK einen Teil der Kosten, wenn Sie an einem Nichtraucher-Programm teilnehmen.
Allen Carr: Der Nichtraucher-Guru
Allen Carr war jahrzehntelang starker Raucher und fand einen Weg für sich selbst, das Rauchen ohne Stress und Entzugserscheinungen aufzugeben. Dieser Weg wird in den Easyway-Seminaren weitergegeben. Sie ergründen dabei, weshalb Sie eigentlich rauchen – und damit gleichzeitig die Gründe, die dafür sprechen, nicht mehr zu rauchen. Eine Strategie, die sich in den letzten Jahren bewährt und vielen Rauchern dabei geholfen hat, Nichtraucher zu werden.
Wenn auch Sie sich für den Besuch eines ca. sechsstündigen Easyway-Seminars entscheiden, unterstützen wir Sie mit einem Kostenzuschuss von 120 Euro. Allen Carr´s Easyway bietet das Seminar in zwei verschiedenen Varianten an. Das Basispaket beinhaltet neben dem 6-stündigen Seminar eine telefonische Helpline und eine Unterstützung per Email. Es kostet 259 Euro. Das Premiumpaket beinhaltet darüber hinaus eine einjährige Seminargarantie bei Rückfälligkeit sowie eine dreimonatige Geld-zurück-Garantie, wenn der Teilnehmer innerhalb von drei Monaten und zwei kostenlosen Aufbauseminaren wieder raucht. Das Premiumpaket kostet 349 Euro. Weitere Informationen zu den Seminaren finden Sie unter http://www.easywell.de/.
Das Rauchfrei-Programm: Mit eingebautem Raucherstopp.
Dieses siebenstündige Kursangebot wurde in Zusammenarbeit von Rauchern, Nichtrauchern, Tabakforschung und Therapeuten entwickelt. Im Laufe des Kurses lernen Sie sich erst einmal selbst besser kennen. Sie entdecken Ihre typischen Rauch-Situationen und Sie erhalten Hilfestellung dabei, mit diesen Situationen auch ohne Zigarette umzugehen. So werden Sie auf Ihren Rauchstopp vorbereitet, den Sie in der vierten Kursstunde einlegen. In zwei weiteren Kursstunden, einer telefonischen Betreuung und einem Nachtreffen erhalten Sie dann die notwendige Unterstützung, um dauerhaft rauchfrei zu bleiben.
Diese anerkannte und erfolgreiche Methode, das Rauchen aufzugeben, unterstützen wir mit einer Übernahme von 75 Prozent der Kurskosten, maximal 120 Euro. Je nach Kursveranstalter liegen die Kosten zwischen 100 und 250 Euro. Weitere Informationen zu den Seminaren finden Sie unter http://www.rauchfrei-programm.de/.
Eine Alternative zu einem Kurs ist das kostenlose Online-Rauchfrei-Programm http://www.rauchfrei-info.de/ der BZgA (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung). Es unterstützt Sie über einen Zeitraum von bis zu einem Monat mit Tipps und Empfehlungen beim Rauchausstieg. Sie erfahren, wie Sie mit Verlangensattacken umgehen oder eine Gewichtszunahme vermeiden. In einem Forum und einem moderierten Chat unterstützen sich die Aufhörwilligen gegenseitig.
Telefonberatung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)
Eine gute und günstige Alternative zu Seminare oder Kursen bietet die BZgA-Telefonberatung zur Raucherentwöhnung. Die Beratung ist kostenlos; die Telefonkosten müssen getragen werden. Unter der Telefonnummer 01805 31 31 31 (0,14 Euro/min aus dem Festnetz, Mobilfunkpreis max. 0,42 Euro/min) erreichen Sie Montag bis Donnerstag von 10 bis 22 Uhr und Freitag bis Sonntag von 10 bis 18 Uhr einen Ansprechpartner, der Sie beim Ausstieg unterstützt.
Nikotinersatzstoffe und medikamentöse Unterstützung
Gerade in der ersten Zeit nach der letzten Zigarette werden Sie möglicherweise körperliche Entzugssymptome verspüren. Nikotinersatzstoffe in Form von Pflastern, Kaugummis oder Nasensprays helfen, diese Symptome zu lindern. Das hier eingesetzte Nikotin in Reinform ist ungefährlicher als der gesamte Zigarettenrauch – und hilft Ihnen bei Ihrem erfolgreichen Start in ein rauchfreies Leben. Medikamentöse Unterstützung kann ebenfalls den Verzicht auf Nikotin erleichtern und vor allem einen Rückfall verhindern. Der bekannteste und am besten untersuchte Wirkstoff ist derzeit Bupropion. Wichtig ist, dass diese Medikamente nur unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt werden. Verhaltenstherapeutische Maßnahmen (Kurse, Gespräche) sind zudem unverzichtbar. Wenn Sie hierzu Fragen haben, wenden Sie sich einfach an unsere Experten am SBK Gesundheitstelefon unter der 0800 0 725 725 700 0 (gebührenfrei innerhalb Deutschlands). Wir helfen Ihnen gerne weiter.
Ernährungsberatung
Bestimmt haben Sie auch schon an die gefürchtete Gewichtszunahme gedacht, wenn man das Rauchen aufhört. Deshalb stehen wir Ihnen in dieser Zeit mit einer gezielten Ernährungsberatung zur Seite. Weitere Informationen dazu erhalten Sie bei Ihrem Kundenberater.
Bei Fragen oder für weitere Informationen zur Raucherentwöhnung steht Ihnen Ihr SBK-Kundenberater gerne mit Rat und Tat zur Seite. Oder Sie rufen das SBK Kundentelefon an: 0800 0 725 725 725 0 (gebührenfrei innerhalb Deutschlands).
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