SBK RückenWind.
Das Programm für mehr Rückengesundheit.
Den Alltag zu meistern und Herausforderungen offen anzunehmen, ist manchmal gar nicht so einfach – vor allem, wenn man vielleicht gerade mit Rückenbeschwerden zu kämpfen hat. Psychische Belastungen wie Stress in der Arbeit oder Alltagssorgen zu Hause äußern sich oft in körperlichen Beschwerden – gerade im Bereich der Wirbelsäule. Akuter Rückenschmerz zählt zu den häufigsten Gesundheitsstörungen der heutigen Zeit. Er ist ein ernstzunehmendes Warnsignal unseres Körpers und kann schnell zum dauerhaften Begleiter werden, wenn er unbeachtet und vor allem unbehandelt bleibt. Damit es bei Ihnen nicht so weit kommt, haben wir „SBK RückenWind“ entwickelt: ein ganzheitliches Programm rund um den Rücken bestehend aus Rückentest, Rückenberatung und Rückentraining, das auf neuesten Erkenntnissen zur Rückengesundheit basiert.
Der Test
Wie stark ist Ihr Rücken?
Möchten Sie gerne wissen, wie es um Ihre Rückengesundheit steht? Oder haben Sie bereits hin und wieder Rückenschmerzen und es interessiert Sie, woher diese kommen? Dann ist unser Test von SBK RückenWind genau das Richtige für Sie. Der Test, der in Zusammenarbeit mit der Bertelsmannstiftung und der Universität Lübeck entwickelt wurde, erstellt auf Basis Ihrer Antworten ein ausführliches Risikoprofil. Ergänzend dazu erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie Ihren Alltag noch rückenfreundlicher gestalten können und können über die Plattform eine Akupunkturmatte bestellen, die Ihnen bei akuten Rückenschmerzen hilft.
Hier geht’s zum SBK RückenWind Test
Die Beratung
Impulse für einen starken Rücken.
Eigentlich wissen Sie selbst am besten, was Ihnen und Ihrem Rücken gut tut. Ein kompetenter Rat von einem fachkundigen Experten kann dennoch oft nicht schaden – und bringt neuen Schwung. In bis zu drei Beratungsterminen analysiert ein erfahrener und auf Rückenschmerzen spezialisierter Physiotherapeut mit Ihnen die Auslöser und Ursachen für Ihre Rückenschmerzen. In dieser Beratung nimmt sich Ihr Physiotherapeut eine ganze Stunde Zeit für Sie und Ihren Rücken. Er untersucht Ihre Haltung und Bewegungsabläufe und führt verschiedene Tests durch. Sie bekommen auf Sie persönlich zugeschnittene Übungen und individuelle Empfehlungen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt vermeiden und im Akutfall intervenieren können.
Auskunft über Physiotherapeuten für eine Rückenberatung in Ihrer Nähe erhalten
Sie bei Ihrem Kundenberater. Den Termin vereinbaren Sie im Anschluss ganz bequem direkt bei dem Physiotherapeuten Ihrer Wahl.
Das Training
Das baut richtig auf.
Im Büro hauptsächlich sitzen, im Geschäft fast ausschließlich stehen? Auch die alltäglichen Bewegungen, die Ihr Haushalt abverlangt, sind nicht gerade rückenfreundlich? Klar wissen Sie, dass Sie etwas tun sollten – nur was? Wir unterstützen Sie gerne, Ihren Rücken ordentlich aufzubauen. Mit einem ganzheitlichen Training, das von führenden Sport- und Schmerzwissenschaftlern entwickelt wurde, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu reduzieren.
In einem Betreuungszeitraum von 6 bis 9 Monaten kombinieren Sie Kurseinheiten vor Ort mit einem online-basierten Trainingscoaching, das Sie praktisch und flexibel zu Hause oder von unterwegs durchführen können. Dabei werden Sie von einem persönlichen Sporttherapeuten betreut, der das Training laufend auf Ihre Bedürfnisse und Ihre individuelle Belastbarkeitssteigerung anpasst.
Erfahren Sie im Folgenden, warum das SBK RückenWind Training weit mehr bietet als klassische Rücken- oder Fitnesskurse.
Individuell: Das Training ist perfekt auf Sie abgestimmt.
In den 8 bis 10 Kurseinheiten, die im Therapiezentrum stattfinden, lernen Sie viel über die Hintergründe von und den geschickten Umgang mit Rückenschmerzen. Dazu gehört auch ein individuelles Coaching mit Empfehlungen, wie Sie Ihre persönlichen Risikofaktoren gezielt vermeiden. Außerdem lernen Sie, körperlich aktiver zu werden und eigenständig zu trainieren. Über eine geschützte Online-Plattform erhalten Sie dann einen individuellen Trainingsplan für zu Hause, der immer wieder an Ihre Bedürfnisse angepasst wird. Während der gesamten Zeit werden Sie von einem persönlichen Therapeuten individuell betreut. Dieser ist sogar am Wochenende für Sie erreichbar.
Nachhaltig: Sie lernen, Schmerzen weitgehend selbst in den Griff zu bekommen.
Durch die Kombination von wenigen Kurseinheiten und online-basiertem Training können Sie das Training gut in Ihren Alltag einbauen – bei gleichzeitig enger Begleitung durch Ihren Therapeuten. Die Dauer des Programms sichert, dass das Training Ihnen in „Fleisch und Blut“ übergeht. So werden Sie dabei unterstützt, langfristig Risikofaktoren aktiv anzugehen und einen gesundheits- und rücken-orientierten Lebensstil zu verinnerlichen. Bei erneutem Auftreten von Rückenschmerzen sind Sie weitgehend in der Lage, sich selbst zu helfen und die Beschwerden aktiv zu bewältigen.
Hochwertig: Sie sind in besten Händen.
Das aktivierende SBK RückenWind Training wurde in Kooperation mit der Uni Erlangen, Fakultät für Sportwissenschaften, Prof. Klaus Pfeifer, und erfahrenen praktisch tätigen Schmerztherapeuten entwickelt. Es wird ausschließlich von exklusiv ausgewählten Kooperationspartnern der SBK durchgeführt. Sie alle sind auf Rückenschmerzen spezialisiert und haben langjährige Erfahrung in diesem Bereich.
Sie möchten wissen, ob SBK RückenWind – Das Training das Richtige für Sie ist? Das Angebot ist ideal für Sie geeignet, wenn Sie in der Vergangenheit hin und wieder Rückenschmerzen hatten. Auch nach Abklingen aktueller Rückenbeschwerden sollten Sie gleich beginnen, Ihren Rücken aufzubauen, denn so vermeiden Sie die Rückkehr von Rückenschmerzen am Besten. Wenn Sie genau wissen wollen, welches Risiko besteht, dass Ihre Rückenschmerzen wiederkehren, empfehlen wir Ihnen den Test von SBK RückenWind.
Das Training führen wir zur Zeit mit Partnern in den folgenden Städten durch:
Haben wir Sie neugierig gemacht? Sie können sich schon hier unverbindlich voranmelden, wir informieren Sie gerne ausführlich zu näheren Details.
Aktiv und gesund durchs Leben -
mit einer neuen Haltung zum Thema Rücken.
Was Sie selbst für Ihren Rücken tun können.
Auch wenn der Rücken immer wieder mal schmerzt – mit einer positiven Einstellung und einem aktiven Lebensstil können Sie jede Menge dafür tun, dass Ihr Rücken Sie in Zukunft immer seltener mit Beschwerden plagt.
Ein bewegtes Leben.
Bewegung heißt nicht gleich Leistungssport! Ob Walking, Joggen, Radfahren oder Schwimmen – machen Sie einfach das, was Ihnen am meisten Spaß bereitet. Und versuchen Sie neben dem Sport, Ihren Alltag möglichst aktiv zu gestalten. Eine schöne Motivation dazu ist zum Beispiel unsere 10.000 Schritte-Aktion. Dabei werden Sie durch virtuelle Routen und einen Schrittzähler dazu motiviert, mehr Wege zu Fuß zurückzulegen. ...mehr
Immer gut drauf.
Niemand kann immer bestens gelaunt sein. Doch neben den kleinen Problemchen des Alltags gibt es bei Menschen, die häufig an Rückenschmerzen leiden, oft auch einen ganz bestimmten Knackpunkt. Ob der zu Hause liegt, am Arbeitsplatz oder in einem selbst – finden Sie es heraus und versuchen Sie, das Problem zu lösen. Ihr Rücken wird es Ihnen danken, wenn Sie ihn im wahrsten Sinne des Wortes von einer schweren Last befreien. ...mehr
Neue Erkenntnisse zum Thema Rücken.
- Lassen Sie sich von Röntgenbildern keinen Schrecken einjagen – Verschleiß ist ganz normal
und meist nicht die Ursache von Schmerzen.
- Bewegen Sie sich! Und zwar lieber „falsch“ als gar nicht. Denn Mobilität und Aktivität
schaden eigentlich nie.
- Der Auslöser für Schmerzen ist häufig nicht einer, sondern meistens kommen mehrere
Faktoren zusammen. Versuchen Sie diese für sich herauszufinden (beispielsweise mit unserem online-basierten Test).
Psychische und mentale Faktoren haben sehr viel Einfluss auf Ihren Rücken – in der Arbeit ist
Ihre Zufriedenheit z. B. wichtiger als der richtige Schreibtischstuhl.
Im Schmerzfall
In Bewegung bleiben.
Rückenschmerzen treffen fast jeden Menschen irgendwann einmal. Die Gründe dafür sind meist eher harmlos und gleichzeitig sehr vielfältig – schließlich hängen sie eng mit der aktuellen, individuellen Lebenssituation zusammen.
Wer mitten im Leben steht, belastet seinen Rücken oft durch eine gleich bleibende Haltung und einseitige Bewegungen. Gleichzeitig kommt häufig der notwendige körperliche Ausgleich zu kurz. Kommen dann noch psychosoziale Faktoren wie Karrieredruck, Stress oder Probleme mit den Mitmenschen dazu, ist der Kreuzschmerz quasi „vorprogrammiert“.
Auch wenn sich Beschwerden oft nicht ganz vermeiden lassen – heute weiß man: Der richtige Umgang mit ihnen ist wichtig.
Aktiv mit Beschwerden umgehen.
Wie Kopfschmerzen, Schnupfen oder Halsweh hat auch fast jeder Mensch irgendwann in seinem Leben einmal Rückenbeschwerden. Doch während man noch bis vor Kurzem dachte, dass dann Bettruhe und Schonung genau das richtige Heilmittel sind, weiß man heute: Aktiv bleiben – soweit es geht – ist entscheidend für eine rasche Genesung.
Arzt oder nicht Arzt, das ist hier die Frage!
Lediglich 2% aller Fälle von Rückenschmerz haben ernsthafte Ursachen, die zwingend von einem Arzt behandelt werden sollten. Bleiben Sie also gelassen, entspannen Sie sich, tun Sie sich etwas Gutes – denn Angst kann den Rückenschmerz durch Verkrampfungen sogar noch verstärken. Ärztliche Hilfe wird dann notwendig, wenn die Schmerzen über mehrere Tage hinweg nicht leichter werden. Oder wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt:
- deutlicher Gewichtsverlust
- Fieber
- starkes Schwitzen in der Nacht
- keine vollständige Kontrolle über Blase und Darm
- Gefühlsstörungen in Armen, Beinen oder im Genitalbereich, meist halbseitig
- mit starken Schmerzen verbundene Schwäche in den Beinen
Leiden Sie unter Rückenschmerzen, die glücklicherweise keine schwerwiegende Ursache haben, wird Ihnen Ihr Arzt raten, Ihre normalen Alltagstätigkeiten schnellstmöglich wieder aufzunehmen. Unterstützend dazu empfiehlt er Ihnen dann vielleicht ein einfaches schmerz- oder entzündungshemmendes Medikament. Und Sie können auch noch jede Menge selbst dafür tun, dass es Ihnen bald wieder besser geht.
Weiterführende Informationen finden Sie unter:
Unterstützung für Ihre Rückengesundheit - SBK Informationen rund um das Thema Rücken
PDF-Download SBK RückenWind Kundeninformation
PDF-Download RückenWind Online-Journal
PDF-Download Tipps & Tricks bei Rückenbeschwerden
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