Erkältung - nein danke!
Auch wenn wir im Winter von Viren geradezu umzingelt sind – schutzlos ausgeliefert sind wir ihnen keinesfalls. Es gibt eine ganze Menge, was man selbst tun kann, damit es gar nicht erst zu einer Erkältung kommt. Lesen Sie nachfolgend, wie Sie einer Erkältung vorbeugen können.
- Waschen Sie sich zwischendurch öfter die Hände, denn Viren befinden sich vor allem an Stellen, die viele Menschen berühren: zum Beispiel an den Türklinken im Büro oder den Griffen an der Schranktür in der Kaffeeküche. Wenn möglich, sollte man während der Schnupfenhochsaison auch das Händeschütteln vermeiden.
- Ziehen Sie sich warm an. Bewährt hat sich hier das Zwiebelschalensystem: Lieber mehrere dünne Schichten als einen dicken Pullover, denn so kann man beim Betreten von beheizten Räumen so viele Schichten ablegen, wie einem angenehm ist.
- Lüften Sie regelmäßig und kurz (Stoßlüftung), denn warme Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und macht sie dadurch anfälliger für Viren. Ein nasses Handtuch über die Heizkörper gehängt oder kleine Wasserschälchen darauf gestellt, können helfen, die Luft in der Wohnung kurzfristig zu befeuchten. Bewegung im Freien tut den Schleimhäuten ebenfalls gut.
- Wechselduschen und Saunagänge regen den Kreislauf an und stärken das Immunsystem.
- Essen Sie viel Obst und Gemüse. Zitrusfrüchte wie Orangen oder Mandarinen, aber auch Kiwis und vor allem Sanddorn enthalten besonders viel Vitamin C. Auch Zink stärkt die Abwehrkräfte. Typische Zinklieferanten sind beispielsweise Fleisch und Milchprodukte.
- In der Apotheke werden neben Vitamin- und Mineralstoffmischungen auch zahlreiche pflanzliche Mittel angeboten, welche die Abwehr stärken, jedoch nur kurzfristig angewendet werden sollten. Sie enthalten zum Beispiel Extrakte aus Sonnenhut, Kapland-Pelargonie, Lebensbaum oder Wasserdost. Lassen Sie sich in der Apotheke beraten, welches Präparat für Sie sinnvoll ist und wann und wie lange Sie es einnehmen sollten.
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