Wie das Online-Coaching funktioniert
Das kostenlose Online-Coaching „Lust auf Gesundheit“ begleitet und unterstützt Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Dazu hält die Website zahlreiche nützliche Funktionen und Informationen rund um die Themen Bewegung, Ernährung und Motivation bereit.
Mit „Lust auf Gesundheit“ haben wir ein Online-Angebot entwickelt, das dabei hilft, gesunde Ernährung und Bewegung in den Alltag zu integrieren. Das 12-wöchige Online-Coaching unterstützt die Teilnehmer dabei, eigene Stärken zu erkennen, passende Sportarten zu entdecken, persönliche Ziele zu definieren und diese in kleinen Schritten zu erreichen. Die Teilnehmer werden laufend begleitet, erhalten Anregungen sowie Erinnerungen per SMS und können sich immer wieder mit nützlichen Online-Tools wie dem Küchenführerschein oder den Infos aus dem Wissensraum motivieren. Auf Wunsch gibt es auch eine telefonische oder E-Mail-Beratung, sogar ein Treffen mit einem Personal-Trainer oder einem Ernährungsberater ist möglich. Nach vier Wochen regelmäßiger Teilnahme belohnt die SBK jeden Versicherten mit einem Aktivitätssensor, mit dem sich die täglichen Bewegungen noch besser messen und in das Portal hochladen lassen.
Maßgeschneiderter Aktivitätsplan
Nach einer Registrierung auf www.lust-auf-gesundheit.org beginnt das Coaching mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme. Jeder Teilnehmer des interaktiven Programms wird zunächst nach seinen derzeitigen körperlichen Aktivitäten gefragt. Aus dem bisherigen Aktivitätsniveau berechnet sich der Bewegungstyp. Wenn keine gesundheitlichen Einschränkungen gegen die Integration größerer Bewegungseinheiten in den Lebensalltag sprechen, entwickelt der Online-Coach gemeinsam mit dem Nutzer einen maßgeschneiderten, typgerechten Aktivitätsplan. Berücksichtigt wird selbstverständlich auch, welche Sportart am besten zu den Bedürfnissen des Einzelnen passt.
Ernährungsberatung
In der zweiten Woche kommen Aufgaben rund um das Thema Ernährung hinzu. Auch hier beginnt alles mit einer Ist-Analyse: Je nachdem, wo Defizite festgestellt werden, gibt der Online-Coach Tipps, wie sich beispielsweise Zucker vermeiden lässt. Rezepte, ein Gutschein für eine Ernährungsberatung und zahlreiche weitere Unterstützung begleiten die Teilnehmer auf dem Weg zu einem gesünderen Essverhalten.
Realistische Ziele
Entscheidend für den persönlichen Aktivitätenkalender ist es, realistische Ziele abzustecken und im Wochenrhythmus zu verankern. In kleinen, überprüfbaren Fortschritten erreichen die Teilnehmer so innerhalb mehrerer Wochen ihr mittelfristiges, größeres Ziel. Um die Motivation dauerhaft zu stärken, steht eine virtuelle Pinnwand bereit, auf der positive Gefühle und Erfahrungen mit Sport und Bewegung notiert werden können. Auch die eigene Erfolgsgeschichte bekommt ihren Raum in „Lust auf Gesundheit“.
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