Tipps für mehr Bewegung
Man sollte sich mehr bewegen! Klar, wer möchte seinem Körper nicht etwas Gutes tun? Damit aus „man sollte“ ein „ich möchte“ und schließlich ein „ich mache“ wird, braucht es nicht viel. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf das körperliche und seelische Wohlbefinden aus. Konkrete positive Effekte hat sportliche Betätigung auf das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System; gegen Diabetes und Arteriosklerose wirkt sie vorbeugend.
Es muss nicht gleich Marathon sein
Bewegung hat viele Facetten. Unsere Leistungsgesellschaft ist dazu übergegangen, zuerst immer das Herausragende zu sehen: großen Sport! Der Kollege, der gerade Marathon gelaufen ist, verdient Respekt, muss aber nicht zum Maßstab werden. Wichtig ist, sich nachhaltig zu bewegen, zum Beispiel zwei- bis dreimal die Woche. Deshalb geben Sie den Klassikern wie Laufen, Schwimmen, Spazierengehen und Radfahren eine Chance und kombinieren Sie nach Laune.
Feste Termine planen
Zeitstress ist der natürliche Feind unserer Bewegungsspielräume. Planen Sie daher feste Termine. Auch mit der gesamten Familie können Radtouren, ein gemeinsamer Schulweg per pedes oder ein Ausflug in den Kletterpark geplant werden. Verteilen Sie wechselnde Zuständigkeiten, wer Ideengeber und Antreiber sein soll – das macht auch den Kindern Spaß und fördert ihre Bewegungsfreude.
An Bekanntes anknüpfen
Was könnte bei Ihnen die Initialzündung auslösen? Vielleicht hatten Sie als Kind schon Sporterlebnisse, an die Sie anknüpfen können. Achten Sie darauf, sich nicht gleich zu überfordern. Ein Ex-Volleyballer beispielsweise muss nicht wieder in die Liga. Viele Vereine bieten Hobby-Runden oder – ganz im Trend – Beachvolleyball an.
Neue Trendportarten ausprobieren
Stichwort Trend: Vielleicht ist es auch der Reiz des Neuen, der die Lust auf Bewegung schürt. Jahr für Jahr kommen neue Trendsportarten wie Speedminton® (Mischung aus Tennis, Badminton und Squash), Stand up Paddle Surfing (Paddelsurfen im Stehen) oder Geocaching (moderne Form der Schnitzeljagd) auf. Wer sich neugierig umschaut, kann viel entdecken. Fest steht: Sportliches Vergnügen ist jederzeit zu haben – lassen Sie die Spiele beginnen!
Passende Sportart finden
Welche Sportarten am besten zu Ihnen passen, erfahren Sie im Portal Lust auf Gesundheit.
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