Achtsamkeits-App 7Mind
Für mehr Entspannung im Alltag
7Mind ist eine Achtsamkeits-App mit über 1.000 Meditationen und Entspannungsübungen für mehr Wohlbefinden und Ruhe. Sichern Sie sich Ihren kostenfreien Zugang und verbessern Sie Ihren Umgang mit Stress mit zertifizierten Präventionskursen. Mit der aktiven Teilnahme an einem der Präventionskurse erhalten Sie zudem unbegrenzten Zugang zu 7Mind Plus mit Meditationen, Schlafgeschichten, Mini-Sessions für den Arbeitsplatz, Entspannungsübungen, Klängen sowie Kursen zu persönlicher und beruflicher Entwicklung.
7Mind-App: Inhalte, Kurse und Module
7Mind bietet Ihnen eine einfache Navigation in drei Kategorien: Bibliothek, Coach und persönliches Profil. In der Bibliothek erwarten Sie alle Kurse und Einzelmeditationen. Sie sind unterteilt in verschiedene Lebensbereiche, sodass Sie in jeder Situation die richtige Unterstützung erhalten:
Im Bereich Coach steht Ihnen Ihr persönlicher Meditations-Buddy zur Seite und hilft Ihnen, eine regelmäßige Achtsamkeitsroutine zu entwickeln. Wann immer Sie die App öffnen, erinnert er Sie daran, in welchem Kurs Sie gerade stehengeblieben sind oder macht Ihnen Vorschläge für weitere Übungen. Im Coach sehen Sie auch, welche Meditationen Sie bereits absolviert haben.
In Ihrem Profil können Sie Ihren persönlichen Fortschritt verfolgen: Wie viele Minuten und Tage in Folge haben Sie meditiert? Wie viele Meditationen haben Sie bereits abgeschlossen? Hier können Sie auch den 7Minder aktivieren, der Ihnen auf Wunsch mehrere Achtsamkeitsimpulse am Tag per Push-Nachricht aufs Smartphone schickt. Damit Sie leichter in eine regelmäßige Routine kommen, schickt Ihnen die App auch gerne eine tägliche Erinnerung. Sie möchten in einer anderen Sprache meditieren? Das können Sie im Profil umstellen – die 7Mind-App ist auf Deutsch, Englisch, Französisch und Niederländisch verfügbar.
Die Präventionskurse in der 7Mind-App
Die 7Mind Präventionskurse "Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement" und "Resilienz im Umgang mit Stress" sind als eigene Kategorie in der App zu finden und stehen jedem Nutzenden zur Verfügung. Sie können sich für einem der beiden Präventionskurse entscheiden und schalten bei aktiver Nutzung der Präventionskurse die 7Mind Plus Version für sich frei und erhalten 12 Monate kostenfreien Zugriff auf die gesamte Mediathek der 7Mind-App. Die Kurse im Überblick:
Der ABSM-Kurs besteht aus 8 Modulen à 50 Minuten und kombiniert dabei praktische Meditationen mit Theorie rund um das individuelle Stresserleben, Selbstmitgefühl und den Umgang mit schwierigen Situationen. Zusätzliche Arbeitsmaterialien und Quizze helfen, das Gelernte im Alltag umzusetzen und den Umgang mit Stress zu verbessern.
Alle Module im Überblick:
Resilienz ist wie ein Anti-Stressball, der schnell wieder in seine ursprüngliche Form zurück findet, nachdem er Druck ausgesetzt wurde. In den 8 Modulen mit je 50 Minuten erfahren die Kursteilnehmenden mehr darüber, wie sie ihren ganz persönlichen inneren Anti-Stressball trainieren können.
Wissen, Übungen und persönliche Reflexionsfragen warten auf sie. Ein Auszug aus den Themen:
Welche Kosten übernimmt die SBK?
Die SBK übernimmt die vollen Kosten in Höhe von 75 € für einen der zertifizierten Achtsamkeitskurse der 7Mind-App. Außerdem können Sie bei aktiver Teilnahme an einem der beiden Präventionskurse zusätzlich die 7Mind Plus Version für ein Jahr kostenfrei nutzen.
Als SBK-Mitglied erhalten Sie bis zu zwei Mal pro Jahr einen Zuschuss für einen
So bekommen Sie die Achtsamkeits-App 7Mind:
1. Registrieren: Registrieren Sie sich mit Ihrer Versichertennummer auf der Website von 7Mind.
2. App herunterladen: Anschließend laden Sie sich die 7Mind-App aus dem
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