Achtsamkeits-App 7Mind
Für mehr Entspannung im Alltag
7Mind ist eine Achtsamkeits-App mit über 1.000 Meditationen und Entspannungsübungen für mehr Wohlbefinden und Ruhe. Sichern Sie sich Ihren kostenfreien Zugang und verbessern Sie Ihren Umgang mit Stress mit zertifizierten Präventionskursen. Mit der aktiven Teilnahme an einem der Präventionskurse erhalten Sie zudem unbegrenzten Zugang zu 7Mind Plus mit Meditationen, Schlafgeschichten, Mini-Sessions für den Arbeitsplatz, Entspannungsübungen, Klängen sowie Kursen zu persönlicher und beruflicher Entwicklung.
So funktioniert die 7Mind-App
7Mind bietet Ihnen eine einfache Navigation in drei Kategorien: Bibliothek, Coach und persönliches Profil. In der Bibliothek erwarten Sie alle Kurse und Einzelmeditationen. Sie sind unterteilt in verschiedene Lebensbereiche, sodass Sie in jeder Situation die richtige Unterstützung erhalten:
Inhalte, Kurse und Module
Im Bereich Coach steht Ihnen Ihr persönlicher Meditations-Buddy zur Seite und hilft Ihnen, eine regelmäßige Achtsamkeitsroutine zu entwickeln. Wann immer Sie die App öffnen, erinnert er Sie daran, in welchem Kurs Sie gerade stehengeblieben sind oder macht Ihnen Vorschläge für weitere Übungen. Im Coach sehen Sie auch, welche Meditationen Sie bereits absolviert haben.
In Ihrem Profil können Sie Ihren persönlichen Fortschritt verfolgen: Wie viele Minuten und Tage in Folge haben Sie meditiert? Wie viele Meditationen haben Sie bereits abgeschlossen? Hier können Sie auch den 7Minder aktivieren, der Ihnen auf Wunsch mehrere Achtsamkeitsimpulse am Tag per Push-Nachricht aufs Smartphone schickt. Damit Sie leichter in eine regelmäßige Routine kommen, schickt Ihnen die App auch gerne eine tägliche Erinnerung. Sie möchten in einer anderen Sprache meditieren? Das können Sie im Profil umstellen – die 7Mind-App ist auf Deutsch, Englisch, Französisch und Niederländisch verfügbar.
Die Präventionskurse in der 7Mind-App
Alle 7Mind Präventionskurse sind als eigene Kategorie in der App zu finden und stehen jedem Nutzenden zur Verfügung. Sie können sich für einen der Präventionskurse entscheiden. Bei aktiver Nutzung der Präventionskurse schalten Sie die 7Mind Plus Version für sich frei und erhalten 12 Monate kostenfreien Zugriff auf die gesamte Mediathek der 7Mind-App. Hier zwei der Kurse Überblick:
Der neue Präventionskurs ABSM für Eltern richtet sich in erster Linie an Eltern im Familienalltag. Wer gerade ein Kind erwartet, kann ebenfalls schon einmal hineinschnuppern – der Schwerpunkt liegt jedoch auf praktischen Tipps für das Leben mit Kindern. Die Teilnehmenden lernen, Stresssignale frühzeitig zu erkennen und Schritt für Schritt nachhaltige Routinen für mehr Entspannung zu entwickeln. Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle: Sie unterstützt Eltern dabei, schwierige Situationen im Familienleben ruhiger zu bewältigen und langfristig Ziele für einen ausgeglicheneren, stressfreien Alltag zu setzen.
Wir lernen, alte Gewohnheiten bewusst zu durchbrechen und neue achtsam aufzubauen.
Emotionen zeigen uns wichtige Botschaften, die wir verstehen und annehmen können.
Wir üben, unsere Gedanken nicht blind zu glauben und innere Ruhe zu finden.
Durch Innehalten, Loslassen und Atmen schaffen wir Entlastung im Alltag.
Akzeptanz bedeutet, Situationen bewusst wahrzunehmen, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen.
Wir stärken unsere Fähigkeit, uns selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen.
Indem wir Freude im Körper spüren, finden wir neue Energie und Lebendigkeit.
Ein klarer Fokus auf das eigene „Warum“ schenkt Motivation und Gelassenheit für den Weg nach vorn.
Onlinekurs Autogenes Training – ein Weg zu mehr Ruhe und Entspannung.
Mit einfachen Techniken lässt sich Stress abbauen, innere Gelassenheit fördern und das Wohlbefinden im Alltag nachhaltig steigern.
Die Ruhe entsteht ganz von selbst.
Das persönliche Atembild darf sich stetig verändern und weiterentwickeln.
Die Entscheidung, Dinge aktiv in die Hand zu nehmen, Neues auszuprobieren und regelmäßig zu üben, ist ein großer Schritt in Richtung Veränderung.
Durch die Orientierung an den eigenen Ressourcen entsteht Raum für innere Balance.
Alle Gefühle erfüllen eine bestimmte Funktion.
Alles, was an Gefühlen auftaucht, ist in Ordnung und darf seinen Platz haben.
Selbstfürsorge stärkt und schafft Stabilität.
Es geht darum, den nächsten realistischen und passenden Schritt zu erkennen und zu gehen.
In diesem Onlinekurs lernen Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern und Routinen aufbauen, die Sie auf dem Weg zu einem erholsamen Schlaf unterstützen. Sie erfahren in 8 Modulen mit je ca. 60 Minuten mehr über einen gesunden Umgang mit Schlafproblemen, wie Sie langfristig Schlafschwierigkeiten vorbeugen und Entspannung im Alltag finden.
Das erwartet Sie unter anderem:
Dieser Kurs begleitet Sie auf dem Weg in ein rauchfreies, achtsameres Leben. In 8 Modulen erwarten Sie jeweils ca. 30-minütige Audio-Folgen, in denen Sie sich intensiv mit einem Schwerpunkt-Thema beschäftigen. Dabei gewinnen Sie nicht nur theoretisches Wissen, sondern setzen es direkt um, mit praktischen Reflexionen und angeleiteten Achtsamkeitsübungen. Zusätzlich bekommen Sie zu jedem Modul eine begleitende E-Mail mit Quizfragen, Handouts und Arbeitsblättern, um das Gelernte zu vertiefen.
Sie lernen unter anderem:
Progressive Muskelentspannung ist eine praktische und unkomplizierte Entspannungstechnik, für die Sie nichts weiter brauchen als Ihren Körper. Im Onlinekurs lernen Sie in 8 Modulen mit je 60 Minuten, wie Sie durch das aktive Anspannen Ihrer Muskeln für körperliche und mentale Entspannung sorgen. Außerdem erfahren Sie, wie PME Sie sowohl bei akutem Stress als auch bei Ihrer langfristigen Erholung unterstützt.
Das erwartet Sie unter anderem:
Die PME-Grundprinzipien nach Edmund Jacobson
Wie Sie sich für körperliche An- und Entspannung sensibilisieren
Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht
Welche Erholungsquellen Sie im Alltag unterstützen
Wie PME im Sitzen, Stehen und Liegen funktioniert
Der ABSM-Kurs besteht aus 8 Modulen à 50 Minuten und kombiniert dabei praktische Meditationen mit Theorie rund um das individuelle Stresserleben, Selbstmitgefühl und den Umgang mit schwierigen Situationen. Zusätzliche Arbeitsmaterialien und Quizze helfen, das Gelernte im Alltag umzusetzen und den Umgang mit Stress zu verbessern.
Alle Module im Überblick:
Resilienz ist wie ein Anti-Stressball, der schnell wieder in seine ursprüngliche Form zurück findet, nachdem er Druck ausgesetzt wurde. In den 8 Modulen mit je 50 Minuten erfahren die Kursteilnehmenden mehr darüber, wie sie ihren ganz persönlichen inneren Anti-Stressball trainieren können.
Wissen, Übungen und persönliche Reflexionsfragen warten auf sie. Ein Auszug aus den Themen:
Neben 7Mind gibt es viele weitere zertifizierte Präventionsangebote zum Thema Mentale Gesundheit sowie auch Bewegung, Ernährung und Sucht. Hier geht's zur
Welche Kosten übernimmt die SBK?
Die SBK übernimmt die vollen Kosten für einen der zertifizierten Achtsamkeitskurse der 7Mind-App. Außerdem können Sie bei aktiver Teilnahme an einem Präventionskurs zusätzlich die 7Mind Plus Version für ein Jahr kostenfrei nutzen.
Als Versicherter der SBK erhalten Sie bis zu zwei Mal pro Jahr einen Zuschuss für einen
So bekommen Sie die Achtsamkeits-App 7Mind:
1. Registrieren: Registrieren Sie sich mit Ihrer Versichertennummer auf der Website von 7Mind.
2. App herunterladen: Anschließend laden Sie sich die 7Mind-App aus dem
Das könnte Sie interessieren
Reduzieren Sie mit Ihren Kindern spielerisch Stress und üben Sie Achtsamkeit
Digitale Unterstützung passend für Ihren individuellen Bedarf
Tun Sie jederzeit etwas für Ihre Gesundheit – einfach online
Aus dem Magazin
