Achtsamkeits-App 7Mind

Für mehr Entspannung im Alltag

7Mind ist eine Achtsamkeits-App mit über 1.000 Meditationen und Entspannungsübungen für mehr Wohlbefinden und Ruhe. Sichern Sie sich Ihren kostenfreien Zugang und verbessern Sie Ihren Umgang mit Stress mit zertifizierten Präventionskursen. Mit der aktiven Teilnahme an einem der Präventionskurse erhalten Sie zudem unbegrenzten Zugang zu 7Mind Plus mit Meditationen, Schlafgeschichten, Mini-Sessions für den Arbeitsplatz, Entspannungsübungen, Klängen sowie Kursen zu persönlicher und beruflicher Entwicklung.

Eine junge Erwachsene hat Kopfhörer in den Ohren und sitzt auf einem Balkon.

Achtsamkeits-App 7Mind – Ihre SBK-Vorteile:

Kostenfrei: Wir übernehmen die vollen Kosten von 75 € für einen der zertifizierten Achtsamkeitskurse der 7Mind-App. Zudem können Sie bei aktiver Kursteilnahme das Plus-Paket der App ein Jahr kostenfrei nutzen.

Entspannung zum Mitnehmen: Mit dem Smartphone und der 7Mind-App haben Sie Ihren Ruheraum immer dabei.

Wissenschaftlich fundiert: Die Übungen basieren auf Verfahren, die erwiesenermaßen zu mehr Entspannung führen.

Individuell: Alles geht in Ihrem Tempo. Die App gibt Ihnen hilfreiche Tipps, die Sie einfach in Ihren Tagesablauf integrieren können.

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7Mind-App: Inhalte, Kurse und Module

7Mind bietet Ihnen eine einfache Navigation in drei Kategorien: Bibliothek, Coach und persönliches Profil. In der Bibliothek erwarten Sie alle Kurse und Einzelmeditationen. Sie sind unterteilt in verschiedene Lebensbereiche, sodass Sie in jeder Situation die richtige Unterstützung erhalten:

Präventionskurs Achtsamkeitsbasiertes Stressmanangement (ABSM)

Präventionskurs "Resilienz im Umgang mit Stress"

Grundlagen- und Wissenskurse

Meditations- und Entspannungstechniken

Morgen- und Abendroutinen

Schlafgeschichten, Klänge und Fantasiereisen zum Einschlafen (auch für Kinder)

Persönliche und berufliche Entwicklung

Mentale und körperliche Gesundheit

Kurse und Übungen für Alltag, Meetings, Sport, Beziehungen und Familien

Im Bereich Coach steht Ihnen Ihr persönlicher Meditations-Buddy zur Seite und hilft Ihnen, eine regelmäßige Achtsamkeitsroutine zu entwickeln. Wann immer Sie die App öffnen, erinnert er Sie daran, in welchem Kurs Sie gerade stehengeblieben sind oder macht Ihnen Vorschläge für weitere Übungen. Im Coach sehen Sie auch, welche Meditationen Sie bereits absolviert haben.

In Ihrem Profil können Sie Ihren persönlichen Fortschritt verfolgen: Wie viele Minuten und Tage in Folge haben Sie meditiert? Wie viele Meditationen haben Sie bereits abgeschlossen? Hier können Sie auch den 7Minder aktivieren, der Ihnen auf Wunsch mehrere Achtsamkeitsimpulse am Tag per Push-Nachricht aufs Smartphone schickt. Damit Sie leichter in eine regelmäßige Routine kommen, schickt Ihnen die App auch gerne eine tägliche Erinnerung. Sie möchten in einer anderen Sprache meditieren? Das können Sie im Profil umstellen – die 7Mind-App ist auf Deutsch, Englisch, Französisch und Niederländisch verfügbar.

Die Präventionskurse in der 7Mind-App

Die 7Mind Präventionskurse "Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement" und "Resilienz im Umgang mit Stress" sind als eigene Kategorie in der App zu finden und stehen jedem Nutzenden zur Verfügung. Sie können sich für einem der beiden Präventionskurse entscheiden und schalten bei aktiver Nutzung der Präventionskurse die 7Mind Plus Version für sich frei und erhalten 12 Monate kostenfreien Zugriff auf die gesamte Mediathek der 7Mind-App. Die Kurse im Überblick:

Der ABSM-Kurs besteht aus 8 Modulen à 50 Minuten und kombiniert dabei praktische Meditationen mit Theorie rund um das individuelle Stresserleben, Selbstmitgefühl und den Umgang mit schwierigen Situationen. Zusätzliche Arbeitsmaterialien und Quizze helfen, das Gelernte im Alltag umzusetzen und den Umgang mit Stress zu verbessern.
Alle Module im Überblick:

Modul 1: Den Autopiloten verlassen

Modul 2: Der Körper als Stressbotschafter

Modul 3: Die Kraft der inneren Haltung

Modul 4: Persönliche Stressverstärker

Modul 5: Umgang mit Schwierigkeiten

Modul 6: Sei dir ein guter Freund

Modul 7: Der Weg aus der Erschöpfungsspirale

Modul 8: Gelassen eigene Ziele setzen

Resilienz ist wie ein Anti-Stressball, der schnell wieder in seine ursprüngliche Form zurück findet, nachdem er Druck ausgesetzt wurde. In den 8 Modulen mit je 50 Minuten erfahren die Kursteilnehmenden mehr darüber, wie sie ihren ganz persönlichen inneren Anti-Stressball trainieren können.
Wissen, Übungen und persönliche Reflexionsfragen warten auf sie. Ein Auszug aus den Themen:

Zusammenhang von Stress, Resilienz und Achtsamkeit

Selbstwahrnehmung und Selbstregulation

Authentischer Optimismus

Eigenverantwortliche Problemlösungskompetenz

Wie wir weitere Kraftquellen unserer Resilienz stärken können

Welche Kosten übernimmt die SBK?

Die SBK übernimmt die vollen Kosten in Höhe von 75 € für einen der zertifizierten Achtsamkeitskurse der 7Mind-App. Außerdem können Sie bei aktiver Teilnahme an einem der beiden Präventionskurse zusätzlich die 7Mind Plus Version für ein Jahr kostenfrei nutzen.

Als SBK-Mitglied erhalten Sie bis zu zwei Mal pro Jahr einen Zuschuss für einen Präventionskurse. Die Teilnahme an 7Mind zählt als eine von zwei jährlichen Inanspruchnahmen.

So bekommen Sie die Achtsamkeits-App 7Mind:

1. Registrieren: Registrieren Sie sich mit Ihrer Versichertennummer auf der Website von 7Mind.

Damit wird Ihr persönlicher Zugang zu 7Mind Plus inkl. ABSM-Kurs freigeschaltet und Sie können die App 12 Monate kostenfrei nutzen.

Die Plusmitgliedschaft wird nach Ablauf der 12 Monate nicht automatisch verlängert.

Sie haben jedes Jahr die Möglichkeit, erneut an einem Präventionskurs von 7Mind teilzunehmen, um auch die 7Mind Plus Version für weitere 12 Monate zu erhalten.

2. App herunterladen: Anschließend laden Sie sich die 7Mind-App aus dem Apple App Store oder Google Play Store herunter und melden sich mit Ihren Zugangsdaten in der App an.

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