Darmgesundheit im Fokus

Eine Frau steht an einem Marktstand, hält Gemüse im Arm und schaut auf ihr Smartphone.

Die Wirkung des Darms auf die körperliche Gesundheit ist enorm. Ob mit Bewegung, Ernährung, Früherkennung oder mentaler Gesundheit – hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Darm fit halten und welche Faktoren Einfluss auf Ihre Darmgesundheit haben.

Inhalt dieser Seite:

Darm und Ernährung

Darmerkrankungen und Früherkennung

Darm und mentales Wohlbefinden

Darm und Bewegung

Der Darm: Kompass für Ihre Gesundheit

Mit bis zu acht Metern ist der Darm das größte innere Organ des Menschen. Was kann er, wie beeinflusst er uns täglich, welche Krankheiten können auftreten und welche Vorsorgemöglichkeiten gibt es?

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Darm und Ernährung

Ihr Darm freut sich über eine ausgewogene Ernährung. Wir haben die passenden Tipps: Von fermentierten Lebensmitteln über Mindful Eating bis zu jeder Menge leckerer Rezepte.

Essen für ein gutes Bauchgefühl

Ihre Darmflora besteht aus Billionen nützlicher Mikroorganismen, allen voran Bakterien. Diese leben von dem, was Sie täglich zu sich nehmen. Doch welche Lebensmittel sind gutes „Bakterien-Futter“ und helfen Ihnen damit, Ihre Darmgesundheit zu stärken?

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Fermentiertes Gemüse feiert sein Comeback in der Küche. Warum es so darmgesund ist und wie Sie es zu Hause selbst zubereiten, lesen Sie hier.

Unser Darm kann Glücksgefühle produzieren? Aber ja! Entdecken Sie echte Gute-Laune-Lebensmittel, die Sie und Ihren Bauch fit und froh machen.

Eine Frau isst einen frischen grünen Salat in ihrer Küche.

Neben dem, was wir essen, ist auch die Art, wie wir essen, entscheidend für unsere Verdauung. Lernen Sie daher wieder, bewusst zu genießen.

Eine Mutter und ein Vater kochen mit ihren zwei kleinen Kindern mit frischem Gemüse.

Ob Vitaminsnacks für Kids oder praktische Meal-Prep-Tipps: Lassen Sie sich von unseren Rezepten und Ideen in Ihrer Familienküche inspirieren.

Darmerkrankungen und Darmkrebsfrüherkennung

Durch proaktive Maßnahmen halten Sie Ihren Darm am Laufen. Und wenn der Darm erkrankt? Wir klären auf: zu Reizdarm, Morbus Chron und Co. Und wir erinnern an wichtige Früherkennungsmaßnahmen wie die Darmspiegelung.

Volkskrankheit Reizdarmsyndrom: Was ist typisch und was hilft?

Viele Menschen haben einen empfindlichen Darm. Sobald Stress aufkommt, macht sich das gleich in Magen und Darm bemerkbar. Und landet das falsche auf dem Teller, gerät die Verdauung durcheinander. Doch ab wann spricht man vom Reizdarmsyndrom? Wie unterscheidet sich das Syndrom von anderen Darmerkrankungen und was hilft, den Darm zu beruhigen?

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Darmkrebsfrüherkennung für zu Hause

Wenn Darmkrebs früh erkannt wird, bestehen sehr gute Heilungschancen. Mit dem immunologischen Stuhltest wird der Arztbesuch für SBK-Versicherte jetzt überflüssig. Sie können den Test ganz einfach von zu Hause machen.

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Ein Mann sitzt im Wohnzimmer auf dem Sofa und schaut in sein Handy.

Morbus Chron äußert sich meist durch Bauchkrämpfe, Durchfall und Erbrechen. Häufig über Wochen hinweg. Was Sie tun können, um die Symptome zu lindern, lesen Sie hier.

Früherkennung, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten. Hier finden Sie alles zum Thema Darmkrebs inklusive Erfahrungsberichten.

Eine Darmspiegelung ist wichtig für die Früherkennung und Analyse verschiedener Darmerkrankungen. Alles zur Untersuchung, erfahren Sie hier.

Darmkrebs gehört zu den häufigsten Tumorerkrankungen. Doch unser Artikel zeigt: Rechtzeitig entdeckt ist der Krebs sehr gut therapierbar.

Zwei junge Erwachsene sitzen zusammen auf einer Terrasse und lachen gemeinsam.

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Darm und mentales Wohlbefinden

Ein gutes Bauchgefühl ist viel wert. Auch Ihr zweites Gehirn, der Darm, kann davon profitieren. Ihre Darmaktivität und Ihr Stresslevel sind eng miteinander verbunden. Wir haben die passenden Tipps und Leistungen, damit Sie wieder entspannen können.

Ihr Bauchhirn im Stress

Schlägt Ihnen vor wichtigen Präsentationen im Job die Aufregung auf den Magen? Oder tritt Ihr Kind mit einem mulmigen Gefühl im Bauch zu Klassenarbeiten an? Stress beeinflusst unsere Verdauung. Die gute Nachricht: Sie können Ihrem Darm helfen, nachhaltig zu entspannen. Versuchen Sie's mit unseren Tipps.

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Unser Darm und unser Gehirn kommunizieren ständig miteinander. Wie wichtig diese Darm-Hirn-Achse für Ihre Gesundheit ist, können Sie hier nachlesen.

Wer öfter auf sein Bauchgefühl hört, erkennt schneller, was Körper und Seele guttut. Diese emotionale Intelligenz lässt sich sogar trainieren.

Ein Mann sitzt auf dem Boden an seine Terassentür gelehnt und sieht nachdenklich auf den Boden vor sich.

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Ein Junge sitzt mit Kopfhörer und einem Tablet auf dem Sofa und lächelt.

Stress reduzieren und Achtsamkeit üben? Dank Aumio ein Kinderspiel! Dafür sorgen die Meditationen und Entspannungsgeschichten. Testen Sie’s aus.

Darm und Bewegung

Egal, welche Art von Bewegung, sie hilft Ihrem Darm, gesund zu bleiben. Denn wenn wir uns bewegen, wird auch unser Darm aktiv.

Bringen Sie Ihre Verdauung in Schwung

Körperliche Aktivität regt die Muskulatur in unserem Verdauungstrakt an, fördert die Durchblutung der Darmschleimhaut und reduziert den Stress, der unsere Verdauung belastet. Genügend Gründe, um regelmäßig aufs Rad zu steigen, eine Runde spazieren zu gehen oder ein paar Bahnen zu schwimmen.

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Vom Auto aufs Rad umsteigen. Oder in der Mittagspause eine Runde durch den Park drehen. Mit unseren Tipps gibt’s eine Extraportion Bewegung.

Ein starker Beckenboden gibt den Organen im Bauch Halt und federt den Druck ab. Entdecken Sie, wie Sie den wichtigen Muskel zu Hause trainieren.

Überlisten Sie den inneren Schweinehund und laufen Sie mit unserem 10-Stufen -Trainingsplan bald 5 Kilometer. Ihre Verdauung wird sich freuen.

Eine Frau macht in einer Gruppe einen Yoga-Kurs und dehnt sich.

Einfach Pilates erlernen oder Aquafitness ausprobieren? Wählen Sie aus unserer Vielzahl an attraktiven
Gesundheitskursen und legen Sie los.

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Sie finden es gut, dass sich eine Krankenkasse für wichtige Gesundheitsthemen engagiert? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Kontaktieren Sie uns und erhalten Sie eine individuelle Beratung, ob die SBK Ihre ideale Besetzung ist. Hier schon mal eine Preview Ihrer Vorteile:

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