Besser sehen: Entspannungsübungen für die Augen

Sie haben einen stressigen Alltag, unsere Augen. Und sie sind uns extrem wichtig. Laut dem Kuratorium Gutes Sehen würden drei Viertel aller Deutschen lieber auf zehn Lebensjahre verzichten als auf ihr Augenlicht. Aber wann haben Sie zuletzt etwas für Ihre Augen getan? Ernähren Sie sich gesund, mit viel Vitamin A? Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen? Wir haben Ihnen ein paar Tipps zusammengestellt, die sich schnell in den Alltag integrieren lassen.

Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen – auch wenn Sie keine Beschwerden haben. Ab 40 Jahren wird die Augenkontrolle alle zwei Jahre und ab 60 Jahren jährlich empfohlen. Zwar sind viele Sehstörungen harmlos, lästig ist es aber allemal, wenn es vor den Augen flimmert oder schwarz wird. Meist sind Unterzuckerung oder eine Migräne der Grund dafür. Das hilft: Blutzuckerspiegel mit Traubenzucker erhöhen. Schokolade und andere fetthaltige Süßigkeiten sind weniger geeignet, da Fett die Aufnahme von Zucker ins Blut verlangsamt und weil unnötig viele Kalorien enthalten sind. Einer Migräne kann rechtzeitig mit Tabletten vorgebeugt werden. Stress und Schlafmangel haben ebenfalls Auswirkungen auf die Augen. Hier kann es unter anderem zu Doppelbildern oder Lidzucken kommen. Entspannung, Schlaf und gegebenenfalls Augentropfen lassen die Symptome verschwinden.

Beim sogenannten Mückentanz bewegen sich einzelne Punkte flecken- oder schlierenartig mit der Blickrichtung. In der Regel verschwinden die Beschwerden von ganz alleine. Wiederholen sich jedoch die Beschwerden, sollte umgehend ein Augenarzt aufgesucht werden. Für schwerwiegende Sehstörungen gilt wie für jede Erkrankung: Früh diagnostiziert lassen sie sich besser behandeln. Nutzen Sie also die regelmäßige Vorsorge bei Ihrem Augenarzt.   

Scheinen Buchstaben beim Lesen zu kippen oder wirken gerade Linien krumm, kann das auf altersbedingte Netzhautschäden hindeuten, die schwere Sehbehinderungen nach sich ziehen können. Frühzeitig erkannt, kann der Augenarzt mit Medikamenten entgegenwirken. Fallen dunkle Punkte wie Regentropfen herunter, kann der Grund eine Blutung im Glaskörper sein. Kommen Lichtblitze hinzu, ist es möglich, dass eine Glaskörperabhebung vorliegt, die zur Erblindung führen kann. Es handelt sich um einen Notfall, bei dem sofort der Augenarzt aufgesucht werden sollte.