H2Ohhhh: Warum uns die Nähe zum Wasser gesund und glücklich macht
Blau tut gut: Wie Wasserlandschaften Körper, Geist und Seele stärken – und uns echte Erholung schenken
Waldbaden ist schon länger in aller Munde, denn der Aufenthalt in Wäldern entspannt und senkt Stresshormone und Blutdruck. Neueste Studien zeigen allerdings, dass der Aufenthalt am Wasser sogar noch besser für uns ist. Eine internationale Forschungsgruppe hat sich unter dem Namen „Blue Health“ damit beschäftigt, welche Auswirkungen Gewässer auf unsere körperliche und mentale Gesundheit haben. Erfahren Sie, was Blue Health ausmacht und wie Sie sich in diesem Sommer am Wasser bestens erholen können.
Inhaltsverzeichnis:
Blue Health: Wenn Wasserlandschaften in den Fokus der Forschung rücken
Der Aufenthalt in der Natur tut uns und unserer Gesundheit gut – das bestätigen wissenschaftliche Studien schon lange. Allerdings wurden dabei in der Vergangenheit sogenannte „grüne“ Umgebungen wie Wälder, Parks oder Gärten und „blaue“ Umgebungen wie Meer, Flüsse, Seen und Kanäle immer gemeinsam betrachtet. Das britische Forschungsprojekt „Blue Health“ hat sich erstmals explizit mit den Auswirkungen von wassernahen Umgebungen auf unser Wohlbefinden beschäftigt.
„Blau“ macht glücklich: Was Studien über Wasser und Wohlbefinden sagen
Wo fühlen sich Menschen am wohlsten? Mit dieser Frage hat sich eine Studie der Universität Exeter befasst. Das Ergebnis: Menschen, die nah an der Küste leben, schätzen ihr mentales Wohlbefinden deutlich positiver ein als Menschen, die in anderen Regionen leben. Übrigens unabhängig von der Jahreszeit! Das Meer tut einfach gut – und das gleichermaßen im Winter wie im Sommer. Es hat also Gründe, dass so viele Menschen ihren Urlaub am liebsten am Wasser verringen. Der Aufenthalt am Meer entspannt und die salzhaltige Luft ist eine wahre Wohltat für Atemwege und Haut.
Sollen wir jetzt also alle ans Meer ziehen, damit es uns gut geht? Das muss nicht sein, denn auch Flüsse, Seen und Kanäle haben einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung, wie eine Studie des King’s College in London beweist. Die Probanden wurden für diese Studie über einen Zeitraum von 14 Tagen hinweg dreimal täglich nach ihrem psychischen Wohlbefinden und ihrem Aufenthaltsort befragt. Dabei zeigt sich wie erwartet, dass Zeit in der Natur das Wohlbefinden steigert. Überraschend jedoch: Landschaften am Wasser hatten einen deutlichen positiveren Effekt als Gegenden, die nur begrünt waren.
Wasser senkt Stress: Schon fünf Minuten wirken positiv
Der Aufenthalt am Wasser ist gut für Seele und Körper. Der Blutdruck sinkt, die Atmung wird ruhiger. Oft reicht es schon aus, dass Sie fünf Minuten aufs Wasser blicken, um sich weniger gestresst fühlen. Den ersten Effekt für Gesundheit und Wohlbefinden erzielen Sie allerdings, wenn Sie in blauen Umgebungen aktiv sind. Am Fluss sitzen ist also gut, am Fluss Rad fahren ist noch besser!
Ein Sommer zum Wohlfühlen: Aktiv sein am, auf und im Wasser
Draußen scheint die Sonne und Sie haben Lust auf Bewegung am Wasser? Wir haben ein paar Ideen für abwechslungsreiche Aktivitäten am, auf und im Wasser, die guttun und richtig Spaß machen.
Auf dem Wasser balancieren
Auf dem Wasser treiben und sich dabei noch ein bisschen bewegen? Genau das können Sie beim
Rein ins Boot
Tretbootfahren auf dem Badesee, Segeln auf dem Meer oder aufregendes Rafting im Fluss: Boote sind die perfekte Möglichkeit, einen schönen Tag auf dem Wasser zu verbringen. Von sportlich ambitioniert bis ganz entspannt ist für alle garantiert das Richtige dabei. Auch beim Segeln und Rafting ist es allerdings ratsam, eine Schwimmweste zu tragen.
Schwimmen unter freiem Himmel
Schwimmen im Freibad ist gut – in der Natur ist es noch besser. Vorausgesetzt, Sie sind körperlich fit und sicher im Schwimmen. Zum Glück ist die Wasserqualität in deutschen Badegewässern ausgezeichnet: 90 Prozent dieser Gewässer werden von der EU durchgehend als gut oder sehr gut eingestuft. Wenn Sie sichergehen möchten, dass auch die Wasserqualität bei Ihnen einwandfrei ist, dann schauen Sie online nach – zum Beispiel unter
Immer am Wasser lang
Auch vom Ufer aus können Sie das Wasser genießen, zum Beispiel bei einer schönen Wandertour. Inlineskaten oder eine Fahrradtour am Fluss entlang tun ebenfalls richtig gut – achten Sie dabei allerdings darauf, zu Ihrer Sicherheit einen Helm zu tragen. Oder Sie kombinieren Schwimmen und Laufen bei einem abwechslungsreichen Swimrun.
Wer den Sommer am Wasser verbringt, sollte sich auch eincremen. Lesen Sie hier
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