Mehr Energie mit Bauchmuskelaktivierung
Fünfmal staunen: Wissenswertes zum Thema Lebenskraft
„Für viel Energie braucht es vor allem einen starken Kaffee“, sagen die einen. „Auf eine gute
Inhaltsverzeichnis:
1. Lachen, bis der Tank voll ist
Wenn wir lachen, füllt sich unser Energietank. Die Gründe sind vielseitig, der wohl überraschendsten: Die Bauchmuskeln werden aktiviert. Wie ein leichtes Training fördert Lachen die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Das lässt die Energie fließen.
Wenn das Lachen gerade schwerfällt, hilft also tatsächlich auch ein moderates Training. Wir haben ein paar
2. Energiehacks
Hacken, das funktioniert mit Computern und auch mit Körpern.
3. Einfach top: Diese Lebensmittel haben es in sich
Wer dem Koffein-Crash aus dem Weg gehen will, kann auf sie setzen: Bananen. Dank ihrer günstigen Mischung aus Zucker und Kohlenhydraten liefern sie besonders schnell Energie und machen auch noch lange satt. Weitere Kraftpakete aus dem Supermarkt sind Blaubeeren, Bohnen und auch Eier.
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4. Kleine Organismen, große Wirkung
Wie viel Energie wir haben, hängt auch von ihr ab: die Darmflora. Gemeint sind Mikroorganismen wie Bakterien und Pilze, die natürlicherweise im menschlichen Verdauungstrakt zu Hause sind. Die Darmflora hilft dabei, Nährstoffe aufzunehmen, so bekommen wir Energie. Eine gesunde Darmflora wirkt sich auch positiv auf den Stoffwechsel aus, das macht die Energiegewinnung effizienter. Unser Tipp: Ballaststoffreiche Kost wie Vollkornprodukte, Probiotika beispielsweise aus Joghurt oder Polyphenole, zu finden in Trauben, fördern die Mikroorganismen. Und auch eine pflanzenbasierte Ernährung kann einen positiven Einfluss haben. Lesen Sie mehr zum Thema
5. Der Koffein-Crash
Egal ob zum Wachwerden oder um das Mittagstief zu überstehen: Viele Menschen setzen auf Kaffee oder auch andere koffeinhaltige Getränke. Dabei können sie sogar noch mehr Müdigkeit verursachen. Koffein stimuliert die Aktivität des zentralen Nervensystems. Das macht erst einmal wach. Sobald die Wirkung aber nachlässt, kann es zu einem sogenannten Koffein-Crash kommen. Der Grund: ein plötzlicher Anstieg von Adenosin, einer Substanz, die den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und ganz einfach müde macht.
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