Resonanzsport: Verbundenheit statt Selbstoptimierung
Mit Bewegung gegen den Perfektionismus
Erst im Fitnessstudio schwitzen für den flachen Bauch und die muskulösen Arme. Dann zu Hause weiter perfektionieren: Mit Cremes und Nachdruck wird gegen jede Delle vorgegangen. Das permanente – oft von den sozialen Netzwerken befeuerte – Streben nach bestimmten Körperformen kann zur Belastung werden. Wie also vorgehen in einer Welt, in der Fitness-Trends und perfekte Körper immer nur einen Klick von uns entfernt sind? Zukunftsforscherin Oona Horx Strathern hat die Antwort.
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Was ist Resonanzsport?
Inspiriert von dem Soziologen Hartmut Rosa gab Oona Horx Strathern dem Kind 2018 einen Namen: Resonanzsport. Also Sport, der uns in Resonanz bringt mit unserer Umgebung, der positive Impulse auslöst und der uns in Kontakt treten lässt mit Mensch und Natur. Für Horx Strathern ist das ganz klar die Zukunft: „In Wirklichkeit wollen die Menschen mehr als einen Superbizeps. Sie haben längst die Erfahrung gemacht, dass ein Selfie kein dauerhaftes Glück verspricht. Sie suchen nach Verbundenheit und Resonanz.“ Gerade jetzt, wo so viele Aspekte unseres Lebens digital ablaufen, gewinnt diese andere Art der Bewegung an Bedeutung, denn viele Leute sehnen sich nach „echten“ Begegnungen.
Wer mehr Resonanz in das eigene Leben bringen will, kann das mit vielen unterschiedlichen Sportarten erreichen. Wichtig ist: Es geht um die Gemeinschaft. Die kann man im Sportverein, im Freundeskreis oder in der eigenen
Warum ist es gut, draußen Sport zu machen?
Schon die junge Kaiserin Sissi kannte diese Kur: „Wenn du einmal Kummer und Sorgen hast, dann geh mit offenen Augen durch den Wald.“ Eines der bekanntesten Zitate aus dem Filmklassiker und heute vielfach wissenschaftlich belegt. Konsens ist: Zeit in der Natur steigert Glück und Zufriedenheit. Sogar der bloße Anblick von Wäldern, Feldern und Seen kann die mentale Erschöpfung reduzieren. Gerade Sport im Freien wirkt besonders belebend. Und dann ist da auch noch das wertvolle Vitamin D, das draußen getankt werden kann. Vitamin D ist eigentlich eine Vorstufe eines Hormons, das uns gute Laune machen kann. Es hat Einfluss auf unsere „Glückshormone“ Serotonin und Dopamin. Deswegen raten so viele gerade in der kalten Jahreszeit dazu, regelmäßig den Gang vor die Tür zu wagen – am besten mindestens eine halbe Stunde pro Tag. Diese Zeitspanne eignet sich perfekt, um Sport draußen zu machen und dabei auch das
Was für Sport kann man im Freien machen?
Draußen Sport machen hat also viele Vorteile für die Gesundheit und das mentale Wohlbefinden. Aber welche Sportarten sind besonders gut geeignet und passen zur Philosophie des Resonanzsports?
Wer sportliche Aktivitäten für draußen sucht, wird auf diesen Klassiker treffen: das Fahrrad. Es eignet sich perfekt fürs Training und entlastet dabei die Knie.
Rudern ist ein gutes Training für den ganzen Körper, dass gleichzeitig viel Spaß macht. Wer im Freundeskreis oder in der Familie keine willigen Mitstreiter hat, findet Sportgruppen und Vereine im Internet.
Gerade diese Art der Fortbewegung eignet sich ausgezeichnet, um die Natur achtsam zu erleben. Wer auf den Geschmack gekommen ist, kann sich sogar am Langstreckenwandern versuchen. Christine Thürmer, die meistgewanderte Frau der Welt, hat der SBK
Trainieren kann schnell langweilig werden, auch wenn die Sportübungen für draußen ausgelegt sind. Für Spaß beim Sport lautet die Devise: Einfach loslassen, egal wie es aussieht. Das funktioniert ausgezeichnet auf dem Trampolin. Gerade wer ein eigenes Gerät im Garten hat, kann sich so noch einmal ganz ungeniert wie ein Kind fühlen.
Kein konventioneller „Gruppensport draußen“, aber die Balance auf dem Wasser halten und sich dabei gleichzeitig mit jemandem unterhalten – wer bereits etwas Übung hat, kann die Resonanz von Menschen und Natur perfekt verbinden.
Leistungen der SBK
Resonanzsport ist gut für das mentale Wohlbefinden und kann sogar Burnout vorbeugen. Auch die SBK setzt auf Prävention mit
Wer ganz am Anfang seiner Sport-Reise steht und sich eine grobe Einschätzung des eigenen Körpergewichts wünscht, kann die mit unserem
