Sex ohne Druck
Wie wir uns freimachen von unrealistischen Idealen

In unserer heutigen Welt sind wir ständig von perfekt inszenierten Bildern umgeben – auch wenn es um Sex geht. Medien vermitteln oft ein unrealistisches Bild davon, wie Geschlechtsverkehr ablaufen sollte. Kein Wunder, dass sich viele Menschen unter Druck gesetzt fühlen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren eigenen Weg finden können in ein entspanntes Sexleben – ganz ohne Druck.
Inhaltsverzeichnis:
Welchen Einfluss haben Medien auf unser Sexleben?
Ob in Streamingserien, auf Instagram oder in Pornos: Sexuelle Darstellungen begegnen uns in fast allen Medien. Wie und ob wir davon beeinflusst werden, ist individuell verschieden. Der neue, offenere Umgang mit Sexualität in
Welche Folgen hat sexueller Leistungsdruck?
Sexueller Leistungsdruck kann uns mental und körperlich beeinflussen. Auf der emotionalen Ebene ist
Wie können wir uns vom Druck freimachen?
Gerade beim Thema Sex kursieren viele vermeintliche Wahrheiten: Paare haben am besten viermal pro Woche Sex, ein Orgasmus ist Pflicht und wer nur kuscheln möchte, sollte seine Beziehung hinterfragen. Doch für ein
Pornosüchtig? Jetzt Hilfe finden.
Pornofilme zu schauen ist längst kein Tabuthema mehr. Doch manchmal wird aus dem gelegentlichen Spaß eine Sucht. Seit 2019 wird Pornografiesucht von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Krankheit eingestuft. Um Betroffenen zu helfen, wurde die Studie PornLoS gestartet. Ziel ist es, Psychotherapeutinnen und -therapeuten in der Behandlung einer Pornosucht zu schulen. Wer an der Studie teilnimmt, erhält eine ambulante Psychotherapie zur Behandlung der Krankheit. Die Therapien werden in Hessen, Rheinland-Pfalz und dem Saarland angeboten. Die Kosten übernimmt die SBK. Weitere Informationen gibt es unter
Warum ist es wichtig, über Sex zu sprechen?
Ob in der Beziehung oder beim One-Night-Stand – wenn wir offen über unsere Wünsche, Grenzen oder Unsicherheiten sprechen, bauen wir automatisch Druck ab. Beide Seiten fühlen sich gehört, es kommt seltener zu Missverständnissen. Offene Gespräche haben noch weitere positive Effekte: Das Teilen intimer Gedanken kann unsere
Tipps für mehr Gelassenheit im Bett
Sie möchten das Thema Sex entspannter angehen? Vielleicht hilft Ihnen einer dieser Ratschläge dabei:
Im hektischen Alltag ist es manchmal eine Herausforderung, doch Sex ist am schönsten, wenn wir alles um uns herum ausblenden. Der Tipp lautet demnach: Konzentrieren Sie sich ganz auf den Moment, anstatt sich von Gedanken über Leistung oder Aussehen ablenken zu lassen.
In Liebesfilmen und Serien scheint alles immer einfach zu sein, doch in der Realität läuft Sex oft anders ab: Mal können sich die Beteiligten nicht aufeinander einstellen, mal bleibt der Höhepunkt aus oder jemand probiert etwas aus, was der anderen Person nicht gefällt. Doch das ist vollkommen normal. Wichtig ist nur, offen damit umzugehen.
Achtsamkeits-App 7Mind
Über 1.000 Meditationen zum Mitnehmen
Sie wollen Meditation erlernen und suchen Inspirationen? In der Achtsamkeits-App 7Mind finden Sie zahlreiche Anregungen und Kurse – auch zum Thema Liebe. Ob freundschaftliche Liebe, Erotik oder Selbstliebe: Begeben Sie sich mit der 7Mind-App auf eine meditative Reise durch die verschiedenen Facetten dieses vielfältigen Gefühls. Die App ist für SBK-Versicherte kostenfrei. Mehr Infos finden Sie