Sonnenschutz: So cremen Sie richtig

Der Sommer ist da und mit ihm die langersehnten, warmen Sonnenstrahlen. Jetzt heißt es unter anderem: cremen, cremen, cremen! Hier erfahren Sie, welches Mittel zu wem passt und wie Sie es richtig anwenden. So können Sie die Sonne entspannt und in vollen Zügen genießen.

In Apotheken und Drogerien ist die Auswahl an Sonnenschutzmitteln groß. So kann die Konsistenz der Produkte bei der Entscheidung helfen:

Für Kinder und Menschen mit empfindlicher Haut sollte das Sonnenschutzmittel zudem ohne mögliche Allergieauslöser wie Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe auskommen.

Neben der Konsistenz spielt die Zusammensetzung eine wichtige Rolle: Man unterscheidet zwischen Sonnenschutz mit chemischen Filtern, die UV-Strahlen in Wärme umwandeln, und mineralischen Filtern, welche die UV-Strahlen reflektieren und durch ihre Pigmente einen weißen Film auf der Haut hinterlassen. Chemischen Filtern wird eine hormonelle Wirkung nachgesagt, mineralische Filter in Nanogröße gelangen angeblich in den Organismus. Grundsätzlich wirken beide Filter gut gegen UV-Strahlen und werden häufig kombiniert eingesetzt. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, greift zu mineralischem Sonnenschutz. Auch für Kinder ist das die bessere Wahl, denn die Wahrscheinlichkeit, dass Titan- oder Zinkoxidfilter vom Körper aufgenommen werden, ist gering.

Gut zu wissen: Nur mineralische Filter wirken sofort, chemische benötigen etwa eine halbe Stunde Einwirkzeit.

Sonnencreme aus dem Vorjahr ist zwar besser als gar keine, durch die Lagerung kann sich die Zusammensetzung jedoch so verändern, dass zum einen der Sonnenschutz nicht mehr aufrechterhalten bleibt und zum anderen gesundheitsschädliche Stoffe entstehen können. Besser: ausreichend Sonnenschutz auftragen und Cremes, Lotionen und Co. innerhalb des angegebenen Zeitraums auf der Verpackung aufbrauchen und Reste gegebenenfalls entsorgen.

Der Lichtschutzfaktor eines Produkts– auf der Verpackung als LSF abgekürzt – kann von unter 20 bis neuerdings 100 reichen. Er gibt an, um wie viel sich die Eigenschutzzeit der Haut erhöht. Je nach Hauttyp fällt die Eigenschutzzeit höher oder niedriger aus. Menschen mit sehr heller, empfindlicher Haut zählen zum Hauttyp 1. Sie können rund zehn Minuten in der Sonne verbringen, ohne Sonnenbrand zu bekommen. Nutzen sie eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30, können sie theoretisch 300 Minuten in der Sonne sein, ohne sich zu verbrennen. Je höher der Lichtschutzfaktor, desto größer der Schutz. Kinderhaut lässt sich noch nicht in Typen einteilen und sollte immer mit dem höchstmöglichen Schutz – mindestens Lichtschutzfaktor 30 – versorgt werden.

Nur selten wird der angegebene Lichtschutzfaktor des Sonnenschutzmittels erreicht, da viele Menschen nicht die dafür notwendige Menge verwenden. Experten empfehlen, zwei Milligramm Sonnenschutzmittel pro Quadratzentimeter Haut. Als Faustformel bedeutet das: Ein Erwachsener nutzt rund vier gehäufte Esslöffel für den ganzen Körper. Oder: Ein Cremestrang, der so lang ist wie die eigene Hand, reicht für eine Körperpartie. Beim Eincremen auch an kleinere Hautpartien wie Ohren, Fußoberseite und Scheitel denken.

Nachcremen erhöht den Lichtschutzfaktor übrigens nicht ein ums andere Mal – es erhält ihn: Das erneute Auftragen ersetzt nur den Sonnenschutz, der etwa beim Schwimmen oder durchs Schwitzen verloren gegangen ist. Ist die Schutzzeit durch die Sonnencreme um, besser in den Schatten gehen oder Innenräume aufsuchen.

Sonnencreme allein garantiert keinen vollständigen Schutz gegen Sonne, da sie nicht das gesamte Spektrum der UV-Strahlen abdeckt. Deswegen sind weitere UV-Schutzmaßnahmen für Erwachsene und insbesondere für Kinder empfehlenswert: