Sperma: Was ist eigentlich gesund?
Tipps und Mythen
Endlich Eltern werden – das wünschen sich viele Paare. Doch manchmal möchte es mit der Schwangerschaft auch nach vielen Versuchen einfach nicht klappen. Dann stellen sich viele Männer die Frage: Ist mit meinem Sperma alles in Ordnung? Worauf Männer achten sollten, weiß Prof. Dr. Michael Zitzmann. Der Oberarzt für Andrologie am Universitätsklinikum Münster erklärt uns, was gesundes Sperma ist und warum Handys und Hoden keine Freunde sind.
Was ist gesundes Sperma?
Die Spermienqualität wird meistens dann zum Thema, wenn es um die Kinderplanung geht. Deswegen, so erklärt Prof. Dr. Zitzmann, wurden Spermien untersucht, die von der Norm abweichen. Die Frage dabei: Ab wann haben die Abweichungen Einfluss auf das Entstehen einer Schwangerschaft? Besonderes Augenmerk lag auf Form, Beweglichkeit und Menge der Spermien. „Ob jemand 200 Millionen Spermien oder 50 Millionen pro Milliliter Ejakulat hat, spielt keine Rolle. Erst bei weniger als 15 Millionen Spermien pro Milliliter ändert sich die Wahrscheinlichkeit für eine Schwangerschaft.“ Allgemein lässt sich sagen:
Wie erkennt man gesundes Sperma?
Mit dem bloßen Auge ist schwer zu erkennen, ob die Spermien gesund sind. Es gibt allerdings Anzeichen, die hellhörig machen sollten. Ein Indiz ist, wenn der Schwangerschaftswunsch länger als ein Jahr unerfüllt bleibt. Aber auch die Optik gibt Aufschluss: Prof. Dr. Zitzmann erklärt: „Das Ejakulat-Volumen sollte mehr als 1,5 Milliliter betragen – etwa so viel wie ein Drittel eines Teelöffels. Es sollte trüb und milchig aussehen. Wenn das Sperma klar ist, kann ein Bestandteil aus den Nebenhoden fehlen. Eine gelbliche Farbe könnte beispielsweise auf eine Entzündung hinweisen.“
Spermienqualität verbessern
Sie wollen Ihr Sperma verbessern? Die Spermienanzahl erhöhen? Die Beweglichkeit Ihrer Spermien fördern? Oder die Spermienproduktion anregen? Dann verzichten Sie auf Zigaretten. Dazu Prof. Dr. Zitzmann: „Alkohol spielt tatsächlich weniger eine Rolle, aber Rauchen macht viel aus. Selbst bei zwei bis drei Zigaretten am Tag vermindert sich die Chance auf eine Schwangerschaft um die Hälfte.“ Zusätzlich gibt er den Tipp: „
Gesundes Sperma: Was sollte vermieden werden?
Neben dem Verzicht auf Zigaretten sollte auch exzessiver Sport ausgeklammert werden. Dieser, so Prof. Dr. Zitzmann, beeinflusst den Hormonhaushalt. „Als Faustregel gilt: Drei- bis viermal die Woche 20 bis 30 Minuten Sport oder zwei- bis dreimal die Woche eine Stunde ist okay. Täglich zwei Stunden Training sind dagegen weniger ratsam.“ Ebenfalls zu vermeiden: eine Hodenüberhitzung. Wie der Name schon sagt, tritt sie auf, wenn die Temperatur der Hoden erhöht ist. Dies kann sich negativ auf die Spermienproduktion auswirken.
Sperma und Kinderwunsch: Worauf ist zu achten?
Die beste Familienplanung ist Enthaltsamkeit. Prof. Dr. Zitzmann rät zu zwei bis sieben Tagen Enthaltsamkeit vor dem Eisprung. Dies ist für die Spermienqualität der beste Zeitraum. „Wenn man zu lange wartet, sind viele tote Spermien im Ejakulat und wenn man nur kurz wartet, sind allgemein wenig Spermien vorhanden.“ Bleibt der Kinderwunsch länger als ein Jahr unerfüllt,
Welche Spermamythen stimmen?
Vom Handy in der Hosentasche wird Mann unfruchtbar oder Boxershorts sorgen für besseres Sperma? Und wie steht es eigentlich um die globale Spermienqualität? Hier einige Fakten!
Hier gibt Prof. Dr. Zitzmann Entwarnung. Es gibt keinen Beweis, dass sich Handy-Strahlung negativ auf das Sperma auswirkt. Allerdings warnt der Mediziner: Handy und Hoden sind keine Freunde. Wer beispielsweise das Handy während der Autofahrt in den Schritt liegt, riskiert eine Hodenüberhitzung.
An diesem Mythos ist tatsächlich etwas dran. Wird die Sitzheizung über mehrere Stunden genutzt, können sich die Hoden erhitzen. Das bedeutet allerdings nicht, dass man direkt unfruchtbar ist. Überhitzte Hoden können aber die Spermienproduktion einschränken.
Hier gilt das Gleiche wie bei der Sitzheizung: Zu enge Unterwäsche kann zu einer Hodenüberhitzung führen. Wer in Sachen gesundes Sperma auf Nummer sicher gehen möchte, wählt demnach lieber weite Unterhosen.
Die Spermienzahl bei Männern sinkt – zumindest, wenn man den Medienberichten Glauben schenken mag. Prof. Dr. Zitzmann sieht es eher kritisch: „Man kann die Werte nicht vergleichen – die Methoden und Gruppen waren nicht einheitlich. Früher wurden immer junge, gesunde Männer untersucht. Dann wurden alle möglichen jungen Männer untersucht und mittlerweile auch ältere.“ Allerdings kann sich der Mediziner durchaus vorstellen, dass Stress, Plastik und andere Einflüsse die Spermienqualität verschlechtert haben. Zusätzlich gibt er zu bedenken: „Kinder, die durch eine künstliche Befruchtung entstanden sind, weil der Vater zum Beispiel ein Problem hatte, haben oft auch ein Problem.“
Gesundheitsangebote und Kurse
Bleiben Sie gesund –
Man kann einiges unternehmen, um gesund zu bleiben – zum Beispiel mit einem Gesundheitskurs für mehr Bewegung oder für eine gesündere Ernährung. Zudem bekommen Sie bei der SBK Gesundheitsreisen zu günstigen Konditionen oder Vorsorgekuren. Wir unterstützen Sie gern dabei, für sich das Richtige zu finden.
